jak zrobic piersi z kurczaka na

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak wczesniej pisalem, musialem dzisiaj zrobic barki/plecy/triceps. Lekko obcialem cwiczenia z racji ilosci trenowanych grup miesniowych. Jutro robie wolne [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas [...]

[...] sie dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co chodzi. Chyba bede musial zrobic troche wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche krotko. Mam nadzieje, ze to tylko przetrenowanie :( z drugiej jednak strony troche to dziwne, bo treningi dobre wychodza, jest [...]

25.10.2013 Drugi trening klatki w tygodniu. Tak jak pisalem wczesniej bede ja katowal 2x/tyg. Trening dosyc pozno bo pojechalem dopiero po podnoszeniu ciezarow. Niestety wczoraj bez medalu ;] Przed poszlo 45g AMG i zrobilo swoje. Pompa bardzo konkretna :) nie moge sie doczekac jak zaczne STANOFUSION. TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] hantelki 3 kg ( to moze byc troche za duzo bo ja zaczynalem z 5 kg tak wiec 2 kg tez by sie przydaly ) stajesz wyprostowana i hantelki na prostych rekach bokiem tak jakbys chciala pajacyka zrobic tu masz 1,5-2 min przerwy i robisz dokladnie to samo tyle ze unosisz hantelki na zmiane raz jednen raz drugi przed glowa przodem na [...]

[...] :) Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak wczesniej pisalem, musialem dzisiaj zrobic barki/plecy/triceps. Lekko obcialem cwiczenia z racji ilosci trenowanych grup miesniowych. Jutro robie wolne [...]

30.09.2013 Poniedzialek, a wiec tradycyjny trening klatka biceps %-) Ciagle chodze glodny mimo spozywania 450g weglowodanow w dni priorytetowe. Mam nadzieje, ze to ssanie sie w koncu skonczy :) Silowo dzis na + a trening robilem intensywniejszy, krotszy niz ostatnio. Waga po weekendzie podskoczyla o 1.5kg. Podczas wieczoru z KSW niestety nie [...]

[...] sie dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co chodzi. Chyba bede musial zrobic troche wiecej badan. Po zawodach zrobilem tylko tydzien przerwy, a jak na okres 5miesiecznej redukcji to troche krotko. Mam nadzieje, ze to tylko przetrenowanie :( z drugiej jednak strony troche to dziwne, bo treningi dobre wychodza, jest [...]

[...] i nie dałęm zrobić 3 x 10) 5. Unoszenia na boki hantlami: 12kg x 10 / 10 / 10 6. prostowania na wyciągu z liną: 3 serie x max (czyli po 15 - 20 powt - nie liczyłem) Trening jak już pisałem bdb. RPT męczy, ale widzę progres, na koniec czuję że mógłbym więcej co jest optymistycznym odczuciem, bo pierwsze 2 tyg po pazue spowodowanej infekcją [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/59b11f0ef81b444aa6455088558d121b.gif 15-stki A-1: wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli jakieś 55cm 40kgx15 45kgx15 50kgx15 55kgx13+1+1 poprzednio 50kgx15 A-2: wiosłowanie sztangielką z FG w opadzie naprzemianstronnie 50% A1 20kgx15x15 22kgx15x15 24kgx15x15 [...]

[...] tak zleciało. Jedynie co to problem z poruszaniem bo takie zakwasy na nogach ze masakra. Na w-f specjalnie nie cwiczyłem bo nie dałem rady za bardzo a ten mi jeszcze kazał jakies skoki zrobic na ocene;d Kupiłem też jajka bo przeważnie raz na tydzien albo na dwa tygodnie kupuje wieksza ilosc, zawsze biore 120jajek, więc tez tyle wziałem, a [...]

[...] się z ciekawości to waga pokazała cos ponad 94kg. Jedynie co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba jest pierwszy raz w zyciu na reduckji i troche jest tym podjarany:-P znaczy sie cos próbuje zredukowac. Ogólnie staz ma [...]

[...] troszke Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii w zależności od diety i celu Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak Makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw w czym Ci przeszkadza gracham? Jedz produkty beztłuszczowe nie koniecznie ważne są proporcje Ogranicz spożycie [...]

DZIEŃ 55-8.05.2010 Takiego nijakiego dnia już dawno nie miałam, do 15 nie mogłam nic w domu zrobić, bo wszyscy spali Potem posprzątałam i wyszykowałam się na imprezę I wpadło kilka drinków. Za to jestem zadowolona, bo udało mi się przytrzymać dietę Dzień nietreningowy. Muzyka na dziś [...]

Witam :-). Jak na standardy sfd jem dość monotonnie. Przepytana przez anister czuję się trochę zobligowana do urozmaicenia diety, postaram się coś w tym kierunku zrobić. Anister, dziękuję :-). Veronia – obliques wcześniej napisała, więc tylko dodam - to mimo wszystko ryzykowne. Dziękuję za miłe słowo :-). Jak mama, przekonałaś ją? Bolą mnie [...]

[...] policja i łapała suszarką z głównej. Dzisiaj mieli hossę, łapali samochód za samochodem, a stali tak chyba do 12~. W sumie nie ma się co dziwić, skoro droga idealna, gładka jak tafla lodu, prosta na kilka kilometrów i do tego pusto na drogach, mało kto pojedzie 50km/h. Teraz coś na temat słuchawek, w końcu pierwszy test się odbył ;-) Uwaga, bo [...]

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

[...] - 15 minut SUPLEMENTACJA rano - 5g mono + wit C przed treningiem - 20g HP , 10g BCAA 20 min przed końcem treningu - 10g BCAA , 5g mono na noc - 1 caps MZB Ogólnie trening jak najbardziej wporządku. Czuć pompę po HP , szczególnie na bicepsach i nogach. Z czasem pewnie przy jednej porcji pompa nie będzie już tak odczuwalna. Zmieniony przez - [...]

[...] + wit. C na noc - 1 caps MZB Jak widać w wyciskaniu leżąc dałem rade zrobić tylko 9 powtórzeń. Wydaje mi się że to kwestia treningów dwa dni po kolei, oraz moze nie potrzebnie zwiększałem cięzar w dipsach. Już po nich czułem że klata jest strasznie zmęczona. Zobaczymy jak to wyjdzie w piątek. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-03-01 17:09:47